学生时代时，体育老师多次提醒，上课一定要穿运动鞋，因为运动鞋更适合我们运动，可以防止我们在运动中受伤。
同样，跑鞋之所以适合跑步，是因为在跑步过程中会起到明显的缓冲作用。
如果你是跑步爱好者，恰好想要跑步，市面上的鞋子那么多，你该怎么挑选到适合自己的跑鞋呢？
记住，选择贵又好看的跑鞋，不一定适合你。它们很贵，但是不能提高你的跑步成绩。
正确的选择跑鞋的几个因素在于你的脚型、体重以及每次跑步的距离和频率。
仔细阅读下面的干货，让你轻松学会如何选择适合自己的跑鞋！
鞋面
鞋面是什么：
鞋面的设计决定了鞋子和脚的合脚程度，不是从鞋子的长度决定的，而是从鞋子包裹脚的方式决定的。
鞋面是指覆盖在鞋的表面和侧面的一些材料，可以用多种材料拼接而成，也可以用无缝材料(尼龙)制成。
鞋面主要由鞋面、中帮和后跟稳定器组成。
套头:
套头是整个鞋面的前部。套衫的设计是为了适应脚的结构(长和宽)。
选择跑鞋时，可以根据自己的脚型选择不同套头造型的跑鞋。
如果你的脚比较宽，想要更舒适，可以选择覆盖面更宽更深的跑鞋。
中部鞋面：
中间鞋面可结合系带结构。不同的系带方式会影响鞋面的贴合性。
选择跑鞋的时候，可以系鞋带试试。
鞋面和脚之间的贴合度越高，就越能防止脚和鞋之间不断摩擦造成的水泡。
鞋跟稳定器：
鞋跟稳定器嵌在鞋面材料中，保证跑鞋在跑步过程中能提供相应的安全性和适度的稳定性。
穿着没有脚跟稳定器的跑鞋跑步，会增加跟骨的运动负荷，使跟腱产生张力，大大提高了患脚跟肌腱炎的概率。
中底
中底是什么：
中底是鞋的一部分，包括各种用于防止脚内旋的稳定器。中底可以提供缓冲，吸收和减少跑步时的冲击。
购鞋时如何选择中底的制成材料：
中底主要由醋酸乙烯聚酯或橡胶EVA制成。用这种材料制成的跑鞋可以在脚着地时起到缓冲或稳定的作用。不过这种橡胶材质降解的速度非常慢，大概需要1000年。
大底
大底是什么：大底是鞋接触路面的部分。它由碳和泡沫橡胶制成，既耐用又有弹性。
根据大底磨损选择跑鞋：
由于许多跑步者习惯于在跑步时用脚跟外侧接触地面，因此制造商在鞋的这一部分放置了最耐用的碳橡胶，以确保大底的寿命。
选择跑鞋时，可以重点考虑鞋跟是否厚实有弹性。
穿着感受
这里有一条购鞋的通用指南：如果在鞋店试穿时都觉得不舒服，那么在公路、小路和跑道上就更不会舒适！
试穿时考虑以下两点穿着感受：
大多数人实际上都“穿小鞋”。合脚的鞋子要有足够的空间容纳脚和脚趾最宽的部分，鞋跟要和鞋跟很合脚。试穿时，以此为标准，看鞋子是否挤脚或太松。
试穿鞋子时，一般穿跑步袜。把它们穿在脚上10分钟，以确保它们没有让你的脚有不舒服的感觉。大多数商店允许顾客穿着鞋子来回奔跑。你不妨跑动一下，试试他们跑步时的感觉。
现在很多专业品牌的跑鞋店都会提供足弓测量服务，定在测定自己的足弓后再调选适合自己的跑鞋。