1.黄瓜。吃黄瓜可以增加饱腹感，减肥期间吃黄瓜可减少脂肪和热量的摄入。黄瓜中的膳食纤维和维生素可促进肠胃蠕动，促进新陈代谢，促进脂肪的分解。
2.西红柿。西红柿水分高，吃后有饱腹感。含有大量的果胶和纤维素，可吸收体内多余的脂肪并排出体外，减少脂肪堆积。还含有红茄素，可减少身体对热量和脂肪的吸收。
3.生菜。生菜热量低，食用后可以增加饱腹感，减少对其它高热量食物的摄入。含有甘露醇，有利尿、加速血液循环。含有的膳食纤维促进脂肪和蛋白质的消化吸收。
4.冬瓜。含有的热量较低，也含有丰富的膳食纤维，能够吸水膨胀增加饱腹感，进而能够避免其他的摄入。能够利尿消肿，对于减肥过程当中代谢出来的酮体、脂肪代谢产物，通过冬瓜的利尿作用而有很好的促进代谢产物尽快排出。
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